Tổng hợp 4 kỹ thuật boxing cơ bản người mới phải biết

7 min read

Kỹ thuật boxing cơ bản chắc chắn không thể thiểu đối với boxer. Bạn phải nằm lòng những cú đấm thông dụng này để đối kháng với đối thủ trong bất kỳ trường hợp nào. Điểm qua những bài tập, kỹ thuật đơn giản hay nhất hiện nay trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1. Những kỹ thuật boxing cơ bản

JAB- cú đấm thẳng

Cú thọc thẳng hay nhiều người còn gọi nó với cái tên JAB. Một trong những cú đám chiến lượng trong boxing cơ bản nhất định không thể thiếu đối với dân học võ. Cú đấm chiến lược quan trọng chuyên dùng để tấn công này chắc chắn sẽ khiến đối thủ bị đánh lạc hướng một cách dễ dàng. 1 nghiên cứu được chỉ ra rằng, 75% cú đấm của các võ sĩ trên võ đài thường sử dụng hiện nay là các cú đấm thẳng.

Cách thực hiện kỹ thuật này được áp dụng cụ thể như sau:

+ Người tập đứng trong tư thế người bảo vệ, chân đứng so le hơi hướng ra ngoài.

+ Xoay hông để mặt và cơ thể có thể đối mặt với đối thủ. Đồng thời, cú đấm này khi xoay người được thực hiện cùng chiều với kim đồng hồ. Thực hiện tung theo  đường thẳng ở vị trí phòng thủ.

+ Tiến hành di chuyển một góc 45 độ, cẳng tay sử dụng với động tác được căng ra một cách tối đa, mặt và khớp hàm, cằm được bảo vệ, vai hơi nâng lên cao.

+ Cuối cùng thu tay về để phòng vệ

JAB- cú đấm thẳng

JAB- cú đấm thẳng

Uppercut- cú móc ngược trong boxing cơ bản

Rất nhiều người đã khẳng định rằng, đây là một trong những làm cho đối phương bị xốc ngược lên, đồng thời có thể làm cho họ bị mất đi sự thăng bằng. Đây cũng là những boxing cơ bản kết hợp giúp bạn tạp nên những đợt tấn công liên hoàn.

Cách thực hiện cũng không hề khó khăn đâu nhé. Bạn chỉ cần lần lượt thực hiện theo cách làm dưới đây:

+ Người tập đứng trong tư thế phòng thủ, tay phải hạ thấp lui về phần ngực dưới của đối phương.

+Xoay người về bên phải, và đầu gối hơi cong ra phía sau.

+ Dùng tay phải đẩy mạnh lên thân hoặc cằm của đối phương để tạo chúng thành hình vòng cung.

+ Thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ, đẩy phần đầu gối cao lên. Gót chân sau xoay ra ngoài, tay đấm thẳng ra sau.

 + Cuối cùng, thực hiệ dùng tay phải của mình để có thể dùng 1 cú đấm ngược từ dưới lên.

Kỹ thuật Uppercut

Kỹ thuật Uppercut

Kỹ thuật boxing cơ bản Straight

Straight là việc người tập sử dụng các cú đấm thẳng tay sau bằng tay phải. Đây là đòn tấn công khá hiểm, cũng là đòn có thể bảo vệ phần hàm của võ sĩ khỏi những pha tấn công cực nguy hiểm. Đối thủ sẽ không thể bấm vào phần này của bạn nếu áp dụng đúng với chiêu thức.

Thực hiện động tác này như sau:

+ Tay phải của người tập di chuyển từ phần cằm, đi qua cơ thể theo đường thẳng và đi đến mục tiêu.

+ Vai phải bảo vệ cằm bằng cách đưa lên cao, bảo vệ hàm bằng cách đưa tay trái lên cao hơn.

+ Xoay phần thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ. Chuyển chân sau sang chân trước để đổi trọng tâm cơ thể. Cùng với đó, phần gót chân quay ra ngoài, chuyển cú đấm trọng tâm và sẽ mạnh hơn rất nhiều lần.

+ Kết hợp việc bước nửa bước chân về phía trước sau khi va chạm, đồng thời tat phải rút về.

Đây có thể coi là một trong những sự kết hợp tuyệt vời dành cho bạn trong quá trình luyện tập mon võ thuật này đấy.

Kỹ thuật boxing cơ bản Straight

Kỹ thuật boxing cơ bản Straight

Hook (cú móc ngang)

Kỹ thuật boxing cơ bản nữa không thể không nhắc đến đó chính là Hook. Nó là động tác được thực hiện một cách kỹ càng, cũng là một trong những động tác, cú đấm khó nhất của boxing. Có thể kết hợp động tác này với Jab tạo nên một đòn knock-out, có thể đưa đối thủ bị rời khỏi khán đài một cách nhanh chóng nhất.

Xem thêm:

Cách khử mùi găng tay boxing, vệ sinh găng tay hiệu quả nhất hiện nay

Top những trung tâm chất lượng nhất để học boxing ở tphcm

Cách thực hiện như sau:

+ Đấu thủ sử dụng phần tay trái uốn cong, đưa 1 cú mạnh tay về phía của đối phương.

+ Dùng tay phải bảo vệ phần cằm,đầu gối hơi cong. Trọng tâm cơ thể chuyển dấn lên chân trái,thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ. Tạo thành hình vòng cung khi thực hiện thao tác này.

+ Di chuyển phần gót chân trái xoay ra phía ngoài, đồng thời châ di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Khi thực hiện xong, xoay về bảo vệ thân mình. Bạn có thể thực hiện tấn công tại những vị trí như phần đầu, các cú móc ngang để loại bỏ đối phương một cách nhanh chóng nhất.

Kỹ thuật Hook (cú móc ngang)

Kỹ thuật Hook (cú móc ngang)

2. Những lợi ích tuyệt vời của Boxing cơ bản

Bên cạnh việc tập luyện để phòng vệ, tấn công và chiến thắng đấu thủ. Các kỹ thuật Boxing cơ bản còn mang lại cho bạn khá nhiều những lợi ích tuyệt vời trong cuộc sống. Cụ thể, nó mang lại những lợi ích tiêu biểu như sau:

+ Đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và tạo cơ bắp chắc khỏe

+ Boxing đem lại tác dụng vô cùng tốt cho các bài tập tim mạch, cải thiện sức khỏe.

+ Cho người tập luyện có một làn da tuyệt vời

+Là phương pháp giúp bạn xả stress cực tốt

+ Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm

+ Boxing giúp chúng ta có thể tự vệ trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

+ Boxing tác động đến toàn bộ cơ thể, rèn luyện cho bạn một sức khỏe bền bỉ.

Những lợi ích tuyệt vời của Boxing cơ bản

Những lợi ích tuyệt vời của Boxing cơ bản

Với những kỹ thuật boxing cơ bản trên đây, bạn có thể lựa chọn và học hỏi để thành công hơn. Ngoài việc tập luyện để tự vệ, nó còn mang lại cho bạn một sức khỏe ổn định và rất nhiều lợi ích khác nhau nữa. Hãy tập luyện và áp dụng mỗi ngày để thành công hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *