Cầu thủ bóng đá nữ chia sẻ cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai

6 min read

Chăm sóc sức khỏe là điều mà ai cũng cần phải thực hiện nếu như muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt phụ nữ khi mang thai cần đảm bảo được yếu tố sức khỏe, an toàn cho bản thân mẹ và bé. Bài viết dưới đây, hãy cùng http://dulichquanhta.com/ khám phá cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai được các cầu thủ bóng đá nữ chia sẻ.

Cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ

Đây là giai đoạn đầu của thai kỳ, vì vậy các mẹ bầu sẽ khó ăn uống hơn vì những cơn thai nghén. Tuy nhiên, bữa ăn vẫn cần phải đảm bảo được các yếu tố dinh dưỡng như chất đạm, vitamin, chất béo và khoảng chất.

cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai
Bữa ăn giai đoạn mang thai 3 tháng đầu cần phải đảm bảo được các yếu tố dinh dưỡng

Một trong những cầu thủ của đội tuyển đá bóng nữ Việt Nam cho biết, nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý mà cô có thể tham gia SEA GAMES khi mang thai được 3 tuần. Cùng với đó, theo lời khuyên của các nữ cầu thủ đã làm mẹ thì các mẹ bầu cần phải tránh sử dụng những thức ăn có thể dẫn đến xảy thai, xuất huyết âm đạo như rau ngót, rau sam, uống bia rượu, cà phê, những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Mặt khác, chế độ sinh hoạt cần phải được tuân thủ nghiêm ngặt như:

  • Cần làm việc trong môi trường thông thoáng, trong lành, hạn chế tiếp xúc với sóng điện từ.
  • Tập những bài thẻ dục cơ bản, nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để thư giãn cơ thể, tăng cường oxy cho thai nhi.
  • Sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Cần đi khám thai nhi định kỳ, bản thân chồng phải chia sẻ cùng mẹ bầu và kiêm việc nhà, việc nặng.

Cùng chúng tôi khám phá các địa trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội uy tín các mẹ bầu cần biết. Tìm hiểu nay nhé!

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai trong 3 tháng giữa

Khi bước sang giai đoạn này, các mẹ bầu sẽ cảm thấy bụng xuất hiện, cùng với đó là việc ốm nghén giảm dần. Tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong giai đoạn này vẫn cần phải tuân thủ một số quy định sau.

Những bữa ăn trong giai đoạn 3 tháng giữa cần được chuẩn bị tươm tất
Những bữa ăn trong giai đoạn 3 tháng giữa cần được chuẩn bị tươm tất

Những bữa ăn trong giai đoạn này cần được chuẩn bị tươm tất, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết như:

  • Chất bột gồm: cơm, bột mỳ, ngũ cốc nguyên cám,…
  • Chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ,..
  • Chất béo gồm: dầu thực vật, các loại hạt vừng, lạc, mỡ động vật,…
  • Vitamin và khoàng chất: rau xanh, hoa quả tươi, sữa,…

Ngoài những dưỡng chất, chị em cần đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể.

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản giai đoạn này cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt hợp lý:

  • Chị em nên mua cho mình những bộ trang phục bầu nhô ra cho thoải mái hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Tránh đi giày dép cao gót.
  • Đăng ký thêm những khóa học chăm sóc thai kỳ, cách rặn đẻ và chuyển dạ để được hướng dẫn quy trình sinh được tốt nhất, cũng như giúp chị em chuẩn bị tâm lý sẵn sàng trước khi sinh được tốt hơn.

Cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng cuối

Khi bước vào giai đoạn này, các mẹ bầu sẽ có bụng lớn hơn và nhô về phía trước. Do đó, lưng sẽ trở nên mệt mỏi và phải nâng đỡ cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn cuối cần phải được kiểm soát
Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn cuối cần phải được kiểm soát

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này cần phải được kiểm soát. Nếu như mẹ tăng cân quá nhiều mà thai nhi chưa đạt chuẩn sẽ khiến các mẹ bầu vất vả để giảm cân sau sinh.

Trong khi các bé yêu sẽ suy dinh dưỡng, thấp còi. Nếu thai nhi quá to, mẹ sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ rất lớn. Ở giai đoạn 3 tháng cuối, các chị em nên chia nhỏ số bữa ăn trong ngày để tiêu hóa dễ dàng hơn, cũng như giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn.

Cùng với đó, chế độ sinh hoạt cần được đảm bảo, các ông chồng có thể giúp vợ của mình bằng cách:

  • Massage chân, lưng và giảm đau nhức. Buổi tối có thể ngâm chân với rượu, gừng sẽ rất tốt.
  • Chị em cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ, tháng cuối nên khám thường xuyên hơn.
  • Chuẩn bị mua đồ sơ sinh thật tươm tất, chọn bệnh viện để đảm bảo các thủ tục sinh sẵn sàng.

Trên đây là những cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai được chia sẻ bởi các cầu thủ bóng đá nữ. Hy vọng, sau khi tham khảo bài viết này các mẹ bầu sẽ có phương pháp chăm sóc sức khỏe trong quá trình mang thai và thai nhi được tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *