Bật mí 8 cách hạ huyết áp nhanh nhất không cần dùng thuốc

5 min read

Đối với những người mắc các bệnh cao, tăng huyết áp thì vấn đề cách hạ huyết áp nhanh nhất chắc chắn sẽ là mối quan tâm hàng đầu. Cùng theo dõi bài viết này để biết được những cách xử lý nhanh nhất ngay tại nhà nhé.

1. Thử bấm huyệt

Thử bấm huyệt là cách hạ huyết áp nhanh nhất mà bạn nên thử trước tiên. Các điểm bấm huyệt sẽ tập trung ở phần đáy hộp sọ, vùng trũng hai bên cột sống cụ thể là điểm GB 20 hay Wind Pool. Dùng lực đồng thời của hai tay để tác động lên các điểm này và giữ trong vòng 1 đến 2 phút.

Thử bấm huyệt

Thử bấm huyệt

2. Ngâm chân trong nước nóng

Cách làm này vô cùng đơn giản và dễ thực hiện ngay tại tại nhà. Bạn chỉ cần cho chân vào chậu nước nóng khoảng 50-60 độ C và để trong vòng 15-20 phút là được. Khi đó máu sẽ sẽ được di chuyển xuống bàn chân khiến huyết áp ổn định trở lại.

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng

3. Nghe nhạc cổ điển

Đây hẳn là cách hạ huyết áp nhanh nhất khiến bạn rất bất ngờ và không tin được đúng không? Nhưng theo các nghiên cứu mới nhất lại chỉ ra rằng giai điệu của những bản nhạc cổ điển, Celtic hoặc Ấn Độ hoàn toàn có thể giúp bạn hạ huyết áp ngay tại nhà đấy. Để có tác dụng hơn nữa thì bạn cũng có thể kết hợp với việc ngồi thiền, hít thở từ từ nhé.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Nghe nhạc cổ điển

Nghe nhạc cổ điển

4. Uống một ly nước

Rất nhiều trường hợp, mất nước trong cơ thể sẽ khiến cho huyết áp tăng cao. Do đó, khi có các biểu hiện tăng huyết áp thì hãy uống một ly nước. Nó sẽ giúp máu được truyền đi ổn định, huyết áp sẽ giảm xuống.

Uống một ly nước

Uống một ly nước

5. Massage tai và cổ

Khi huyết áp tăng nhanh, bạn có thể thử massage các điểm sau trên tai và cổ khoảng vài phút:

– Điểm thứ nhất là ở sau dái tai sau đó dóng thẳng hàng từ điểm này xuống cổ sẽ xác định được điểm thứ hai. Dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh hai vị trí. Lặp lại như thế khoảng 10 lần.

– Điểm cuối cùng sẽ nằm trên khuôn mặt cách dái tai khoảng 0,5 cm. Massage nhẹ nhàng bằng ngón tay ở mỗi bên khoảng một phút theo chiều ngược kim đồng hồ.

– Khi thực hiện massage ở những vị trí này sẽ khiến các cơ ở cổ được thả lỏng, hồi phục lượng máu ở não.

Massage tai và cổ

Massage tai và cổ

6. Tập thở bằng mũi trái

Tập thở bằng mũi trái sẽ giảm mạch máu được thư giãn,hạn chế việc xuất hiện các hormone gây căng thẳng khiến huyết áp tăng nhanh. Để thực hiện bạn cần:

Ngồi thoải mái, thả lỏng trên sàn hoặc trên ghế để lưng thẳng.

Đặt tay trái lên trên bụng

Dùng ngón tay cái bịt mũi phải của bạn lại.

Hít sâu qua lỗ mũi trái và giữ trong vài giây, tiếp đó từ từ thở ra.

Cuối cùng là hít thở chậm và sâu bằng lỗ mũi trái trong khoảng thời gian từ 3-5 phút.

Xem thêm: Khi tụt huyết áp nên làm gì? Các nguyên nhân gây tụt huyết áp

Tập thở bằng mũi trái

Tập thở bằng mũi trái

7. Thực hiện tư thế Savasana

Tư thế Savasana chính tư thế để cơ thể nằm duỗi thẳng tay chân. Sau đó, nhắm mắt lại và thư giãn. Giữ như thế như vậy ít nhất 15-20 phút.
Nó sẽ giúp có huyết áp của bạn được giảm xuống, ổn định hơn ngoài ra hệ thống thần kinh cũng được cân bằng.

Thực hiện tư thế Savasana

Thực hiện tư thế Savasana

8. Bài tập co bóp, thả lỏng cơ tay

Một trong những cách hạ huyết áp nhanh nhất rất hiệu quả là các bài tập co bóp, thả lỏng tay cầm với trái bóng. Khi thực hiện động tác này, máu tác động lên thành mạch sẽ linh hoạt, lưu thông tốt hơn. Bài tập này sẽ giúp huyết áp giảm nếu bạn tập thường xuyên ít nhất là 15-20 phút mỗi lần, một tuần tập 3 buổi. Sau một tháng huyết áp có thể giảm đi 10%.

Bài tập co bóp, thả lỏng cơ tay

Bài tập co bóp, thả lỏng cơ tay

Trên đây là 8 cách hạ huyết áp nhanh nhất mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng bạn có thể áp dụng thành công vào trong cuộc sống của mình. Đừng quên đón xem những bài viết hữu ích khác trên website nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *