Chăm sóc sức khỏe bà bầu như thế nào là tốt cho mẹ và bé

8 min read

Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên, để có một thai kỳ khỏe mạnh chị em cần chuẩn bị thật kỹ lưỡng và trang trị đầy đủ kiến thức về chăm sóc sức khỏe bà bầu. Trong bài viết dưới đây, dulichquanhta sẽ chia sẻ về những lưu ý trong chăm sóc sức khỏe bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Bạn đọc hãy chú ý theo dõi nhé! 

Chăm sóc sức khỏe bà bầu theo từng giai đoạn 

Ở mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ có những yêu cầu riêng về chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra, trước khi mang thai nữ giới cần trang bị kiến thức về sức khỏe cộng đồng là gì để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Chị em nên chia theo 3 giai đoạn cụ thể của thai kỳ như sau:

  • Giai đoạn 3 tháng đầu

4 tuần đầu tiên khi mang thai cơ thể chị em sẽ xuất hiện những thay đổi rõ rệt. Bà bầu sẽ xuất hiện những triệu chứng như: mệt mỏi, buồn nôn, đau lưng, ăn uống không ngon miệng… Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nguy hiểm vì rất dễ sảy thai, động thai.

Bo sung day du cac duong chat trong cham soc suc khoe ba bau giai doan dau
Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong chế độ chăm sóc sức khỏe bà bầu giai đoạn đầu

Trong 3 tháng đầu, thai phụ cần tăng cường nghỉ ngơi, tránh lao động nặng nhọc, không tiếp xúc với môi trường độc hại, nguy hiểm. Ở giai đoạn này, chị em cũng cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất bao gồm: chất đạm, sắt, canxi, vitamin, chất béo, khoáng chất…

Đặc biệt chị em cần bổ sung đầy đủ lượng axit folic trong giai đoạn này. Bởi lẽ, thiếu axit folic là nguyên nhân hàng đầu gây một số dị tật ở trẻ sơ sinh như: khiếm khuyết ống thần kinh, nứt đốt sống, thoát vị não. Ngoài ra, trẻ cũng tăng nguy cơ bị dị tật các chi, sứt môi, hở hàm ếch…

Chị em nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh buồn nôn do ốm nghén và uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.  Ngoài ra, cần tránh sử dụng những thực phẩm dễ gây sảy thai như: mướp đắng, rau sam, nước dừa, rau ngót, dứa, đu đủ, rượu, bia, thuốc lá…

  • Giai đoạn 3 tháng giữa

Từ tháng thứ 4, bụng bầu sẽ bắt đầu nhô lên và có sự thay đổi rõ rệt. Để có chế độ chăm sóc sức khỏe bà bầu tốt nhất trong 3 tháng giữa, chị em cần cung cấp đầy đủ lượng vitamin gồm: sắt, canxi, magie, kẽm, axit folic, beta caroten…

Ngoài ra chị em cũng cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm gồm:

– Nhóm chất bột gồm: lúa, ngô, khoai, sắn, ngũ cốc…

– Nhóm chất đạm gồm: cá, thịt, trứng, tôm, cua…

– Nhóm chất béo gồm: vừng, lạc, dầu, mỡ…

– Nhóm chất khoáng, chất xơ gồm: trái cây, rau xanh…

Cham soc suc khoe ba bau 3 thang giua bang cach uong du 2 lit nuoc moi ngay
Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng giữa bằng cách uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Ngoài ra, trong 3 tháng giữa, chị em cần chú ý chăm sóc sức khỏe bà bầu tốt nhất bằng cách uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu không cung cấp đủ lượng nước sẽ ảnh hưởng đến lượng nước ối trong cơ thể người mẹ.

Chị em có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ, vitamin theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Chú ý kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải. Tốt nhất ở giai đoạn này, chị em chỉ nên tăng từ 3 – 4 kg.

  • Giai đoạn 3 tháng cuối

Giai đoạn cuối của thai kỳ, chị em rất dễ bị mệt mỏi do chịu sức ép từ trọng lượng thai. Ngoài ra, thai phụ sẽ xuất hiện những triệu chứng khác như: rạn bụng, ngực, đùi, mông, đau lưng, phù chân.

Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối chị em cần chú ý cung cấp đầy đủ những nhóm chất cơ bản. Thai phụ cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn.

Bạn có biết gì về chiến thuật 3-5-2 hay sức mạnh thực sự của chiến thuật đá cánh cục bộ này. Chia sẻ ngay cho chúng tôi biết nhé!

Cham soc suc khoe ba bau 3 thang cuoi bang cach di lai nhe nhang sau bua toi
Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối bằng cách đi lại nhẹ nhàng sau bữa tối

Ngoài ra, bà bầu cần tránh sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ lạnh, không sử dụng rượu bia hay các chất kích thích…

Vào những ngày cuối thai kỳ, chị em nên đi khám thường xuyên để có thể nắm rõ tình trạng sức khỏe. Sau khi ăn tối, bà bầu nên đi bộ từ 15 – 30 phút giúp tăng cường lưu thông máu, dễ sinh hơn. Trong 3 tháng cuối, các cặp vợ chồng cần tránh quan hệ tình dục vì có thể dễ gây co bóp tử cung, đẻ non.

Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc nào chị em có thể gọi điện đến tổng đài tư vấn sức khỏe trẻ sơ sinh để được giải đáp nhanh nhất.

Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ sau sinh

Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở phụ nữ quyết định rất lớn đến quá trình bình phục của chị em. Quá trình sinh đẻ khiến chị em bị kiệt sức và mất nhiều máu. Chính vì vậy, sau khi sinh nữ giới cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất, không nên kiêng khem quá độ. Bạn cũng cần tìm hiểu những món ăn tốt cho sức khỏe để bồi bổ cho phụ nữ sau sinh.

Chú trọng bổ sung đạm, kali để giúp mẹ lấy lại sức nhanh chóng. Sau khi sinh xong, chị em cần theo dõi sức khỏe, tình trạng sản dịch và cho bé bú ở ngay những giờ đầu tiên sau chào đời. Một vài ngày sau sinh, sản phục có thể đi lại nhẹ nhàng, tắm bằng nước ấm. Tuy nhiên, cần lưu ý tắm nhanh và sấy khô tóc, không để tóc bị ẩm ướt sẽ dẫn đến cảm lạnh.

Góc Thể thao: Cùng tìm hiểu điều kỳ diệu đã giúp Hoàng Xuân Vinh phá kỷ lục thế giới và giành huy chương vàng một cách đầy bất ngờ

Can cham soc suc khoe sau sinh mo dung cach theo huong dan cua bac si
Cần chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ

Để chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ, bác sĩ luôn khuyến khích chị em nên vận động càng sớm càng tốt. Đối với những mẹ gây tê tủy sống, không nên ngồi dậy trong vòng 12h đầu sau mổ. Chị em cũng không nên nằm quá nhiều sau khi sinh vì dễ khiến sản dịch bị ứ đọng. Tăng cường massage bụng nhẹ nhàng để giúp tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài.

Trên đây là những lưu ý về cách chăm sóc sức khỏe bà bầu và chăm sóc sức khỏe sau sinh. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn đọc!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *