Chấn thương cổ chân khi đá bóng và phương pháp xử lý hiệu quả

5 min read

Trong thi đấu bóng đá, chấn thương cổ chân là điều rất khó tránh khỏi. Có những loại chấn thương cổ chân khi đá bóng nào? Cách điều trị chấn thương đó ra sao? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu.

1. Chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp

Bong gân khớp cổ chân

– Bong gân khớp cổ chân là một trong những chấn thương cầu thủ bóng đá thường gặp nhất. Các pha tranh chấp bóng hay các pha tiếp đất sai tư thế là nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương này. Tình trạng này xảy ra khi các dây chằng khớp cổ chân bị giãn quá mức độ cho phép. Mức độ bong gân phụ thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng.

– Biểu hiện đầu tiên của tình trạng bong gân cổ chân là đau nhức đi kèm với thâm tím, sưng cổ chân. Người bị bong gân đi lại rất khó khăn do cảm giác đau nhức dữ dội, tê liệt dây thần kinh và tổn thương mạch máu.

Chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp

Chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp

Xem thêm:

Chia sẻ cách đá bóng không mệt từ những cầu thủ chuyên nghiệp

Tìm hiểu về chấn thương đầu gối khi đá bóng và cách khắc phục

Đứt dây chằng khớp cổ chân

– Đứt dây chằng cổ chân do các hoạt động mạnh quá độ dẫn đến những tổn thương cho xương cổ chân. Chấn thương này thường xảy ra do những va chạm quyết liệt khi các cầu thủ tranh bóng. Khi bị đứt dây chằng khớp cổ chân cầu thủ sẽ phải nghỉ ngơi trong một thời gian khá dài mới có thể tiếp tục quay lại thi đấu, luyện tập.

– Biểu hiện đầu tiên của đứt dây chằng khớp cổ chân là tình trạng đau nhức gót chân, mắt cá chân và cổ chân. Những cơn đau âm ỉ kéo dài khiến người bị chấn thương vận động khó khăn. Đồng thời sẽ xuất hiện các triệu chứng bầm tím, phù nề chỗ bị thương. Hoặc thậm chí là bị chảy máu bên trong vết thương. Khi ấn vào vùng bị thương sẽ cảm thấy đau đớn dữ dội.

2. Phương pháp điều trị chấn thương cổ chân thông thường

– Chườm đá lạnh gây tê, giúp giảm nhanh cơn đau, ngăn ngừa phù nề rất hiệu quả. Mỗi ngày chườm lạnh 6 – 7 lần, mỗi lần 10 – 15 phút bằng túi chườm hoặc khăn mềm ướp lạnh.

– Ngâm chân vào nước đá 3 – 4 lần/ ngày, mỗi lần 20 phút. Hạn chế đi lại, không vận động mạnh trong thời gian điều trị.

– Hạn chế vận động, ngừng các hoạt động của chân để vết thương không trở nên nghiêm trọng hơn.

– Ép chằng cổ chân bằng băng thun và công cụ hỗ trợ. Không buộc quá chặt, sẽ gây thêm tổn thương cho cổ chân. Không buộc quá lỏng vì như vậy không có tác dụng.

– Chế độ dinh dưỡng bổ sung thêm nhiều canxi, kẽm, silicium để xương chắc khỏe hơn, dây chằng phục hồi nhanh hơn. Nên kiêng các đồ ăn mặn, thịt đỏ, thực phẩm gây viêm (cà chua, ớt, nấm, cà tím, khoai tây).  Không dùng chất kích thích hay nước ngọt có ga.

Phương pháp điều trị chấn thương cổ chân thông thường

Phương pháp điều trị chấn thương cổ chân thông thường

3. Cách phòng tránh chấn thương cổ chân khi đá bóng

– Khởi động kỹ trước khi tập luyện hay thi đấu.

– Sử dụng giày đúng kích cỡ.

– Dừng ngay các hoạt động của chân khi thấy đau nhức cổ chân.

– Không vào bóng, tranh chấp bóng quá quyết liệt nếu không cần thiết.

Cách phòng tránh chấn thương cổ chân khi đá bóng

Cách phòng tránh chấn thương cổ chân khi đá bóng

4. Những trường hợp cần đi khám ngay

– Cơn đau xuất hiện nhiều hơn 3 ngày.

– Sau 1 tuần nghỉ ngơi chân vẫn tiếp tục đau khi vận động.

– Cổ chân, mắt cá chân bị tê hoặc không ổn định.

– Có các triệu chứng nhiễm trùng khu vực chấn thương.

– Cổ thương bị chấn thương nhiều lần.

Những trường hợp cần đi khám ngay

Những trường hợp cần đi khám ngay

Trên đây là những chấn thương cổ chân khi đá bóng và các biểu hiện thường gặp. Chơi thể thao, đặc biệt là chơi đá bóng, chấn thương là điều rất khó tránh khỏi. Bạn nên luyện tập thường xuyên các bài tập thể lực, kỹ năng để có thể giảm thiểu những chấn thương không đáng có.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *