Chấn thương cổ tay khi chơi tennis- Triệu chứng và cách khắc phục

8 min read

Chấn thương cổ tay khi chơi tennis là điều không thể tránh khỏi khi thi đấu. Đây trở thành nỗi ám ảnh của các tay vợt nổi tiếng. Bởi nó ảnh hưởng đến kết quả thi đấu và thành tích của VĐV và nếu để lâu sẽ gây nên đau mãn tính vùng cổ tay. Vậy đối với vấn đề này, người chơi có cần sử dụng đến thuốc hay có phương pháp phòng tránh nào. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân và cách khắc phục nhé.

Nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay khi chơi tennis

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ tay trong quá trình chơi tennis, chủ yếu do:

Phương pháp khởi động chưa đúng

Bất cứ bộ môn thể thao nào cũng cần khởi động trước khi chơi để làm nóng cơ thể và tennis cũng vậy. Việc khởi động để bạn tập làm quen dần với trái bóng. Tuy nhiên một số người thường bỏ qua giai đoạn khởi động và điều đó gây ra chấn thương không mong muốn. Hoặc cũng có người thực hiện khởi động qua loa cho xong lần, khởi động không đủ thời gian gây đau cổ tay.

Dụng cụ tập luyện chưa phù hợp

Tất cả những dụng cụ chuyên dùng trong tennis bao gồm giày, vợt và tất. Lựa chọn các dụng cụ không phù hợp cũng là nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay hay lật dây chằng cổ chân.

Chơi tennis sai kỹ thuật

Tỷ lệ người gặp chấn thương cổ tay khi chơi tennis sai kỹ thuật chiếm số đông. Theo các chuyên gia, gân cơ ở vùng cẳng tay và cổ tay chịu ảnh hưởng khi bạn nắm vớt quá chặt vì phải liên tục gồng lên. Điều đó dẫn đến tình trạng mỏi cơ và dễ gặp phải chấn thương.

Nguyên nhân chấn thương cổ tay khi chơi tennis

Nguyên nhân chấn thương cổ tay khi chơi tennis

Tennis là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Song song với nó, bóng đá cũng thu hút đông đảo người yêu thích hiện nay. Nó được mệnh danh là môn thể thao vua có lượng người quan tâm đông đảo nhất thế giới. Là một người hâm mộ bóng đá, bạn không thể bỏ lỡ thông tin của bất kì môt giải đấu bóng đá hấp dẫn nào.

Quy tụ những đội bóng xuất sắc, giải đấu bóng đá Pháp được nhiều người hâm mộ yêu thích và theo dõi. Để giúp người hâm mộ cập nhật thông tin nhanh chóng của giải đấu bóng đá này, Baotinbongvn mang đến kq bd phap chính xác nhất. Với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, website liên tục phát triển hoàn thiện, trở thành lựa chọn của fan hâm mộ.

Triệu chứng đau cổ tay

– Khi xoay cổ tay hay lật bàn tay cảm thấy đau nhói, cổ tay đau âm ỉ không dứt và đau tại chỗ xương lồi phần cổ tay.

– Khi cầm nắm vật gì đó hay xoay cổ tay phát ra tiếng tách tách, lạch cạch. Cảm thấy hiện tượng lục cục khi bóp 2 tay vào vị trí xương lồi.

– Cảm thấy cổ tay bị yếu.

Triệu chứng đau cổ tay

Triệu chứng đau cổ tay

Cách phòng ngừa chấn thương cổ tay do chơi tennis

Để phòng ngừa chấn thương cổ tay khi chơi tennis, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

Chơi đúng kỹ thuật

– Cần điều chỉnh lại kỹ thuật cầm vợt, không nên cầm vợt quá chặt hay quá lỏng lẻo. Bởi nó sẽ buộc bạn phải gồng thường xuyên gân cơ ở vùng cổ tay và cẳng tay. Từ đó gây nên những chấn thương do mỏi cơ.

– Khi vặn cổ tay, không nên cầm cán vợt quá úp nhằm tạo lực bóng xoáy khi tạt bóng và sẽ khiến cho người chơi dễ bị bong gân. Bạn cầm cán vợt sao cho tạo thành hình chữ L giữa mặt vợt với cẳng tay để tránh chấn thương khuỷu tay.

– Kết hợp toàn bộ sức lực cơ thể từ thân người, chân cho đến cánh tay. Sau đó chuyền lực thông quá khuỷu tay và cuối cùng xuống bàn tay. Việc sử dụng đồng đều lực sẽ làm giãn các cơ vừa phải và cơ thể cân bằng hơn.

Xem thêm:

Tìm hiểu chi tiết lịch sử tennis – Môn Tennis ra đời từ nước nào?

Hướng dẫn cách quấn cán vợt tennis cơ bản cho người mới bắt đầu

Rèn luyện khớp cổ tay và cơ bắp

– Rèn luyện cổ tay, cẳng tay để tăng cường sức mạnh. Bởi lẽ các gân cơ đều bắt đầu ở bên dưới hoặc vùng chính khuỷu tay. Để giúp lực đánh mạnh hơn cần tập mạnh gân cơ và tránh các chấn thương cổ tay và khuỷu tay. Tuy nhiên bạn cần luyện tập từ nhẹ nhàng đến nặng để cơ thể làm quen. Nếu bạn tập ngay trước khi chơi sẽ tăng khả năng gặp phải chấn thương.

– Áp dụng các bài tập như gập duỗi cổ tay 2 hướng cùng tạ hay bài tập kéo căng.

– Trước khi chơi tennis, cần khởi động và làm nóng trước cơ thể. Như vậy sẽ giúp màng hoạt dịch, túi thanh mạc và bao hoạt dịch tăng tính thấm. Các khớp xương tăng sức bền sinh hoạt và linh hoạt hơn đề phòng chấn thương.

– Lựa chọn kích thước vợt: Ưu tiên các loại vợt có kích thước vừa tay cầm, chú ý đến độ căng lưới và trọng lượng của vợt. Thay đổi nhiều loại vợt khác nhau để cảm nhận chính xác và đưa ra loại vợt phù hợp với phong cách đánh của mình.

Cách phòng ngừa chấn thương cổ tay

Cách phòng ngừa chấn thương cổ tay

Uống thuốc gì nếu đau cổ tay?

Đối với những người mới chơi tennis và luyện tập trong những ngày đầu tiên sẽ gây ra vấn đề đau cổ tay. Thông thường sẽ có 2 mức đau khi chơi bao gồm trật khớp cổ tay và giãn cơ cổ tay.

– Trường hợp giãn cơ cổ tay: xuất hiện các triệu chứng không sưng, đau nhức nhẹ do hoạt động mạnh trong lần đầu tập luyện. Vì vậy, người chơi chỉ cần xoa bóp nhẹ vùng đau, không cần sử dụng đến thuốc. Đồng thời hoạt động nhẹ nhàng vùng cổ tay và sẽ khỏi sau 1-2 ngày.

– Trường hợp trật khớp cổ tay: Vấn đề này cần được điều trị sớm để tránh gây các biến chứng dạng viêm. Người chơi cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ tay, khớp cổ tay nắn lại. Bạn có thể dùng các loại bôi giảm đau hoặc miếng dán để hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Tránh dùng các loại thuốc kháng sinh và nên để tự phục hồi từ đó sẽ giúp tăng sức chịu đựng cổ tay và cơ địa khỏe hơn.

Loại thuốc phục hồi chấn thương cổ tay do chơi tennis

Loại thuốc phục hồi chấn thương cổ tay do chơi tennis

Chấn thương cổ tay khi chơi tennis thường xảy ra khi bạn tập luyện không đúng cách. Vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ các kỹ thuật tennis trước khi chơi và khởi động cơ thể. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có được phương pháp phòng tránh chấn thương tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *