Tìm hiểu về chấn thương đầu gối khi đá bóng và cách khắc phục

7 min read

Chấn thương đầu gối khi đá bóng hay chơi thể thao là chấn thương phổ biến nhất các cầu thủ, VĐV gặp phải. Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục chấn thương này trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân gây chấn thương đầu gối khi đá bóng

Chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá thường do 2 nguyên nhân chính:

– Nhuyễn sụn xương bánh chè: Là tình trạng sụn xương bánh chè bị suy yếu do đầu gối phải hoạt động liên tục, quá tải. Cầu thủ thường cảm thấy đau nhức dưới đầu gối. Tình trạng này thường xảy ra không chỉ với cầu thủ mà còn cả với những VĐV điền kinh hay những người đạp xe quá nhiều.

– Rách dây chằng trước: hoặc sụn chêm vì phải thường xuyên chuyển hướng đột ngột.

Nguyên nhân gây chấn thương đầu gối khi đá bóng

Nguyên nhân gây chấn thương đầu gối khi đá bóng

Xem thêm:

Giải đáp Ăn gì trước khi đá bóng để có thể lực tốt nhất?

Chia sẻ cách đá bóng không mệt từ những cầu thủ chuyên nghiệp

2. Các loại chấn thương đầu gối do đá bóng phổ biến

Bong gân

Bong gân là chấn thương phổ biến nhất ở đầu gối đối với người chơi thể thao nói chung và cầu thủ bóng đá nói riêng. Hiện tượng này xảy ra khi người chơi thể thao đột ngột xoay người hay đổi hướng di chuyển. Khi đó các bắp cơ, dây chằng bị giãn ra, co lại quá nhanh nên bị đứt, rách, gây đau nhức đầu gối.

Khi bị bong gân cầu thủ phải nghỉ ngơi ít nhất 4 – 6 tuần không thi đấu, tập luyện. Thời gian nghỉ phục thuộc vào mức độ chấn thương của họ.

Căng cơ

Cầu thủ bị căng cơ khi chạy đuổi bóng, sút bóng mạnh dẫn đến các cơ bị kéo quá căng. Hoặc có thể do cầu thủ chưa khởi động làm nóng cơ đã vận động mạnh ngay.

Các loại chấn thương đầu gối do đá bóng phổ biến

Các loại chấn thương đầu gối do đá bóng phổ biến

Gãy xương

Gãy xương là một loại chấn thương nghiêm trọng đối với cầu thủ và tất cả mọi người. Chấn thương này thường xảy ra khi chân, đầu gối tiếp đất quá mạnh. Loại chấn thương này rất khó chữa lành, càng khó đề phòng vì thường xảy ra do va chạm đột ngột. Để chữa trị chấn thương này bác sĩ thường phải sử dụng một số thủ thuật, Thời gian bình phục do xương gãy cũng lâu hơn rất nhiều. Thậm chí có cầu thủ vĩnh viễn không thể tiếp tục thi đấu.

Chấn thương sụn chêm

Sụn chêm nằm lót giữa 2 khớp xương chày và xương đùi có tác dụng giảm áp lực tác động và giữ vững khớp gối. Chấn thương sụn chêm xảy ra khi khớp gối phải xoay chuyển mạnh, đột ngột hoặc xoay quá mức. Các động tác này làm 2 khớp gối tác động mạnh vào nhau làm vỡ, rách lớp sụn chêm. Khi đó các khớp bị kẹt lại khiến cầu thủ bị đau khi vận động.

Phần sụn chêm bị rách được chẩn đoán bằng nội soi. Tùy theo tình trạng rách, vỡ bác sĩ sẽ có những phác đồ điều trị thích hợp. Có thể là khâu lại phần bị rách hoặc cắt để loại bỏ chúng. Tuy nhiên, nếu phải cắt bỏ phần sụn chêm sẽ có tác hại không nhỏ, khớp gối nhanh bị thoái hóa dẫn đến đau khớp.

Khi bị chấn thương sụn chêm cầu thủ phải nghỉ, phục hồi chức năng sau 6 – 12 tuần tùy mức độ chấn thương.

Chấn thương dây chằng

Dây chằng dùng để nối liền xương chày và xương đùi, hỗ trợ khớp xương di chuyển linh hoạt, giữ chúng ở khoảng cách an toàn. Xung quanh khớp gối có nhiều loại dây chằng như dây chằng chéo sau, dây chằng chéo trước, dây chằng bên,…

Nếu chạy nhảy, hoạt động quá mức dễ khiến dây chằng bị tổn thương, đau nhức đầu gối. Việc cầu thủ, vận động viên bị rách dây chằng là rất phổ biến.

3. Cách điều trị chấn thương đầu gối khi đá bóng

Triệu chứng

Các triệu chứng thường gặp khi bị chấn thương đầu gối gồm có:

– Đau nhức dữ dội.

– Sưng đầu gối.

– Đầu gối khó duỗi thẳng.

– Khớp gối không ổn định.

Cách điều trị chấn thương đầu gối khi đá bóng

Cách điều trị chấn thương đầu gối khi đá bóng

Cách điều trị

Mỗi chấn thương sẽ có một phương pháp điều trị phù hợp riêng. Bạn có thể lựa chọn một số phương pháp chữa trị chấn thương đầu gối do nhuyễn sụn xương bánh chè như sau:

– Dùng thước giảm đau: Bạn có thể mua 1 số loại thuốc giảm đau thông thường sau tại các nhà thuốc. Đó là: acetaminophen, aspirin, ibuprofen và naproxen.

– Đặt túi nước đá lên vùng bị chấn thương nhằm giảm sưng, đau.

– Đeo dây chằng hoặc các công cụ hỗ trợ.

– Hoạt động nhẹ nhàng, không có các cử động đột ngột.

Đối với các chấn thương do rách dây chằng trước sẽ phải xử lý bằng phẫu thuật nội soi.. Nếu bị những cơn đau mạnh đột ngột, kéo dài thì cầu thủ cần được cấp cứu ngay.

4. Cách phòng ngừa chấn thương

Để đề phòng chấn thương không đáng có, hãy thực hiện những phương pháp sau đây:

– Thường xuyên tập luyện cơ bắp chân.

– Chọn giày chất lượng. Thường xuyên kiểm tra giày để thay giày khi bị rách, hao mòn.

– Khi bị nhuyễn sụn xương bánh chè, tập vật lý trị liệu để tăng cường liên kết.

– Tập các động tác tăng cường chức năng đầu gối như: ép chân, đá, ngồi xổm, xoạc chân và gập chân ra sau.

– Sử dụng đệm gối để bảo vệ đầu gối khi chơi thể thao, đá bóng. Đệm gối không chỉ có thể hỗ trợ khớp gối, ngăn ngừa chấn thương mà còn giúp chấn thương đầu gối nhanh phục hồi hơn. Bằng cách giữ nhiệt ở vùng đầu gối, ác mạch máu được mở rộng hơn, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể.

Cách phòng ngừa chấn thương

Cách phòng ngừa chấn thương

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu với các bạn một số chấn thương đầu gối khi đá bóng, cách phòng tránh và cách điều trị cơ bản. Mong rằng trong quá trình chơi đá bóng hay tiến hành các hoạt động thể thao bạn sẽ hạn chế tối đa được loại chấn thương này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *