Giải đáp thắc mắc huyết áp bình thường là bao nhiêu?

7 min read

Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Đây chắc chắn là câu hỏi rất phổ biến và thường gặp nhất bởi huyết áp sẽ phản ánh rất rõ tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cùng tìm hiểu đáp án trong bài viết này nhé.

1. Huyết áp là gì?

Huyết áp chính là áp lực của máu tác động đến thành mạch nhờ đó đưa máu từ tim tới các bộ phận khác để duy trì và phát triển sự sống của cơ thể. Huyết áp sẽ được đo bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Huyết áp tâm thu là mức huyết áp được tạo thành khi tim co bóp, có chỉ số huyết áp cao nhất trong mạch máu. Khi tiến hành đo huyết áp, nó sẽ được hiển thị ở phía trên màn hình dụng cụ đo.

Cong huyết áp tâm trương sẽ ngược lại với huyết áp tâm thu. Nó được đo khi cơ tim thả lỏng. Khi đó, máu tác động lên thành mạch là thấp nhất. Chỉ số huyết áp tâm trương sẽ được hiển thị phía dưới.

Bộ phận dùng để đo huyết áp là động mạch tay, tức mặt trong vị trí cùi trỏ. Đơn vị để tính là mmHg.

Xem thêm: Chia sẻ nên mua máy đo huyết áp loại nào tốt nhất hiện nay?

Huyết áp là gì?

Huyết áp là gì?

2. Bảng chỉ số huyết áp bình thường theo từng độ tuổi

Ở từng độ tuổi khác nhau sẽ có những chỉ số huyết áp bình thường tương ứng. Qua mỗi năm, chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi nên việc đo huyết áp định kỳ là rất cần thiết và quan trọng. Sau đây chính là mức huyết áp bình thường chuẩn nhất:

– Từ 6-13 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 105/70 mmHg, mức tối đa 115/80 mmHg, mức tối thiểu 90/60 mmHg.

– Từ 14-19 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 117/77 mmHg, mức tối đa 120/81 mmHg, mức tối thiểu 105/73mmHg.

– Từ 20-24 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 120/79 mmHg, mức tối đa 132/83 mmHg, mức tối thiểu 108/75mmHg.

– Từ 25-29 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 121/80 mmHg, mức tối đa 133/84 mmHg, mức tối thiểu 109/76 mmHg.

 Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo độ tuổi

Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo độ tuổi

– Từ 30-34 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 122/81 mmHg, mức tối đa 134/85 mmHg, mức tối thiểu 110/77 mmHg.

– Từ 35-39 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 123/82 mmHg, mức tối đa 135/86 mmHg, mức tối thiểu 111/78 mmHg.

– Từ 40-44 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 125/83 mmHg, mức tối đa 137/87 mmHg, mức tối thiểu 112/79 mmHg.

– Từ 45-49 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 127/84 mmHg, mức tối đa 139/88 mmHg, mức tối thiểu 115/80 mmHg.

– Từ 50-54 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 129/85 mmHg, mức tối đa 142/89 mmHg, mức tối thiểu 116/81 mmHg.

– Từ 55-59 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 131/86 mmHg, mức tối đa 144/90 mmHg, mức tối thiểu 118/82 mmHg.

– Từ 60-64 tuổi: Mức huyết áp bình thường là 134/87 mmHg, mức tối đa 147/91 mmHg, mức tối thiểu 121/83 mmHg.

3. Những yếu tố tác động đến chỉ số huyết áp

Có thể thấy huyết áp sẽ tăng dần theo độ tuổi. Tuổi càng lớn thì chỉ số bày có xu hướng gia tăng. Huyết áp sẽ đạt mức thấp nhất khi ở trong hệ tĩnh mạch, càng gần tĩnh mạch thì nó càng cao. Bên cạnh đấy, nó cũng chịu ảnh hưởng của các yếu tố:

– Khi cơ thể vận động mạnh khiến tim đập nhanh do đó mức huyết áp sẽ cao hơn.

– Khi chúng tạ bị thương, ra nhiều máu khiến huyết áp bị giảm.

– Ăn nhiều thức ăn đầu mỡ hoặc quá mặn làm tăng thể tích máu. Nó là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp thường gặp.

– Trạng thái cảm xúc không ổn định quá kích động, bồn chồn cũng khiến huyết áp thay đổi.

Xem thêm: Bật mí 8 cách hạ huyết áp nhanh nhất không cần dùng thuốc

Những yếu tố tác động đến chỉ số huyết áp

Những yếu tố tác động đến chỉ số huyết áp

4. Phương pháp giúp huyết áp ổn định

4.1 Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Trong khẩu ăn hằng ngày của bạn không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ vì nó có nguy cơ rất lớn dẫn đến bệnh mỡ trong máu, xơ vữa động mạch khiến huyết áp tăng cao.

Bên cạnh đó, cũng không nên ăn quá mặn, theo khuyến cáo của bác sĩ là không sử dụng quá 6g muối natri trong một ngày.Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, các loại hạt nguyên chất,…

Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn, thuốc lá. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh về tim mạch và huyết áp. Đối với nam giới không nên sử dụng quá quá 30 gram rượu mỗi này còn với nữ giới con số này là 20 gram/ngày.

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

4.2 Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục hoặc chơi các môn thể thao đều đặn có tác dụng rất tốt đến huyết áp nói riêng cũng như cơ thể nói chung. Nó sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, huyết áp được duy trì ổn định. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30-45 phút cho các hoạt động này.

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

4.3 Tâm lý thoải mái, vui vẻ

Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, buồn phiền sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tim mạch, khiến cho huyết áp gia tăng. Đấy cũng là nguyên nhân tại sao những người lớn tuổi, người bị bệnh tim không nên bị kích động mạnh vì rất dễ dẫn đến đột quỵ.

Vì thế hãy tạo cho mình lối sống lành mạnh, không làm việc quá sức, cần cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và học tập, làm việc.

4.4 Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đây cũng là việc mà bạn nên thực hiện đều đặn. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần sẽ giúp bạn biết được tình trạng của cơ thể hiện tại. Hơn thế nữa, những căn bệnh sẽ được phát hiện sớm và có biện pháp chữa trị kịp thời. Trong đó bao gồm các vấn đề về huyết áp của bản thân.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hy vọng qua bài viết này bạn đã nắm được huyết áp bình thường là bao nhiêu ở các lứa tuổi. Bên cạnh đó là những thông tin để có được một trái tim khỏe mạnh và huyết áp ổn định.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *