Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì để tăng sức khỏe?

8 min read

Nếu như có thói quen ăn uống không được lành mạnh thì sẽ rất đến việc tụt huyết áp. Có một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp áp. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì mới tốt cho sức khỏe?

1.Bệnh huyết áp thấp là gì?

Nếu bạn có các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt thì có thể bạn bị tụt huyết áp. Điều đó có thể khiến bạn cả ngày cảm thấy mệt mỏi gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thông thường nhắc đến bệnh huyết áp, mọi người thường nghĩ là chỉ có người cao tuổi, trung niên mới bị bệnh này. Thực tế hiện nay, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh này ngày càng tăng.

Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh huyết áp thấp xuất phát từ lối sống không khoa học. Huyết áp cao thì cần đến sự can thiệp của y tế, nhưng đối với huyết áp thấp thì việc chữa trị sẽ đơn giản hơn. Một trong cách điều trị việc huyết áp thấp đó là có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:

Các biện pháp chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh nhất

Những điều bạn cần biết về chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Bệnh huyết áp thấp

Bệnh huyết áp thấp

2. Chế độ ăn uống cho người huyết áp thấp

– Chia thành 3 – 4 bữa nhỏ trong ngày: Khoảng cách giữa các bữa ăn xa khiến cho người huyết áp thấp thường bị giảm lượng đường trong máu. Chính vì thế việc chia thành các bữa nhỏ trong ngày là rất cần thiết.

– Bổ sung các thực phẩm tăng huyết áp: Các thức ăn đậm đà muối, rau cần tây, .. là một số đồ ăn thức uống có tác dụng trong việc tăng huyết áp. Đối với trường hợp huyết áp thấp do thiếu muối thì nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như : rau dền, mộc nhĩ, rau đay…

– Bổ sung nhiều nước hơn: Uống nhiều nước giúp thể tích trong máu tăng. Việc này giúp cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ nước. Các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi sẽ có tần suất nhiều hơn khi cơ thể bạn bị thiếu nước.

– Thực hiện chế độ low-carb: Với chế độ ăn low-carb những thực phẩm giàu đạm được ưu tiên và ác thực phẩm có nhiều tinh bột và đường thì bị hạn chế trong khẩu phần ăn. Thực phẩm giàu đạm giúp cho cơ thể bạn no lâu hơn và huyết áp trong cơ thể được giữ ở mức ổn định.

Thực đơn cho người huyết áp thấp

Thực đơn cho người huyết áp thấp

3. Huyết áp thấp nên ăn gì?

Hiện nay có rất nhiều người bị mắc bệnh huyết áp thấp. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những món ăn phù hợp nhất.

Muối

Đối với bệnh cao huyết áp thì không nên ăn quá nhiều nhưng đối với bệnh tụt huyết áp thì muối là một thực phẩm hữu dụng. Muối có chứa sodium, giúp tăng huyết áp. Hàng ngày bạn có thể cho một ít muối vào nước uống. Nhưng không nên lạm dụng quá nhiều nếu không sẽ phản tác dụng.

Huyết áp thấp nên ăn gì? - muối là thực phẩm không thể thiếu

Huyết áp thấp nên ăn gì? – muối là thực phẩm không thể thiếu

Nho khô

Nho khô được xem như là phương thuốc tự nhiên trong việc điều trị bệnh tụt huyết áp. Nho khô còn giúp việc duy trì huyết áp ở mức độ khá ổn định bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Bạn có thể ngâm nước khoảng 30-40 quả nhỏ khô qua đêm và ăn vào buổi sáng hôm sau. Thực hiện theo cách này đều đặn trong vòng ít nhất một tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Nước chanh

Bạn bị mất nước dẫn đến việc tụt huyết áp, bạn có thể uống nước chanh để cải thiện tình trạng trên. Chanh có tác dụng chống oxy giúp cho việc máu lưu thông dễ dàng hơn và huyết áp được duy trì ở mức ổn định. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, bạn nên uống ngay một ly nước chanh với một chút đường và muối.

Nước chanh tốt cho người huyết áp thấp

Nước chanh tốt cho người huyết áp thấp

Rễ cam thảo

Cam thảo rất hữu hiệu trong việc điều trị huyết áp thấp, bởi nó khiến nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong chất gây nên việc tụt huyết áp vì nó làm lượng muối trong cơ thể tiêu hao rất nhanh qua đường nước tiểu. Sử dụng rễ cam thảo đã sấy khô vào nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để ổn định huyết áp.

3. Thực phẩm nên tránh khi bị huyết áp thấp

Cà chua

Chất lycopen có trong cà chua làm huyết áp giảm, đặc biệt là cà chua sống còn xanh vì vậy không nên ăn nhiều. Tác dụng của cà chua là hạ huyết áp, thế nên người bị huyết áp thấp ăn vào huyết áp càng giảm hơn. Nếu người huyết áp thấp ăn cà chua sẽ có một số triệu chứng cơ bản sau: đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

Người huyết áp thấp không nên ăn cà chua

Người huyết áp thấp không nên ăn cà chua

Táo mèo

Táo mèo là một vị thuốc có công dụng giãn mạch ngoại vi cực tốt. Vì thế nó hoàn toàn phù hợp với người bị bệnh cao huyết áp. Nhưng ngược lại, đối với người bị huyết áp thấp thì táo mèo lại vô tình gây tổn hại đến sức khỏe. Người bị hạ huyết áp nên tránh ăn táo mèo hoặc món có thành phần là táo mèo.

Rượu

Hầu như rượu bia không tốt cho sức khỏe. Ban đầu khi uống rượu bia, đây là giai đoạn huyết áp sẽ tăng lên trong một thời gian ngắn. Điều này là do bia rượu kích thích nhịp tim. Đồng thời nó cũng làm giãn mạch và mất nước trong cơ thể. Dẫn đến ngay sau đó là giai đoạn huyết áp giảm nhiều.

Rượu không tốt cho người huyết áp thấp

Rượu không tốt cho người huyết áp thấp

Ngoài ra còn một số thực phẩm có tính lạnh như cần tây, đậu xanh, hành tây, dưa hấu, … đều làm giảm huyết áp vì thế người bị huyết áp thấp không nên ăn. Bên cạnh đó, có một số điểm người bị huyết áp thấp cần lưu ý: không nên đứng một chỗ quá lâu, tiếp xúc quá lâu với nước nóng…Khi cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi và hoa mắt thì cần nghỉ ngơi với tư thế nằm đầu thấp hơn để làm tăng lượng máu lên não

Nắm được bệnh huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm phù hợp. Những gợi ý bên có thể hỗ trợ người huyết áp thấp trong điều trị bệnh. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học và giàu dinh dưỡng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *